lorem

Полезный микс

By  |  0 Comments

Смузи – коварный напиток, ведь в нем может содержаться столько же калорий, сколько в среднестатистическом десерте. Добавляя в смузи сиропы, ореховое масло, гранолу, жирные молоко или йогурт, вы не делаете его полезнее, а лишь повышаете калорийность. Лучшая основа для смузи – обезжиренные молочные продукты, миндальное молоко, протеиновый порошок, фрукты и ягоды. Меньше сахара и жиров. Вкус от этого не пострадает!

Шоколад + банан
Что смешать? 150 мл миндального молока, 150 г порезанных и замороженных бананов, 2 ст. л. шоколадного протеинового порошка, 2 ст. л. порошка арахисового масла, 8 кубиков льда.
Получаем: 152 ккал, 12 г белка, 19,5 г углеводов, 4,5 г жиров.
NB! Обезжиренное арахисовое масло в порошке – новый продукт, популярный в США. Оно содержит на 80% меньше жиров, чем оригинальное арахисовое масло. При этом сохраняет полезные свойства и вкусовые качества. Шоколадный протеиновый порошок на вид и вкус ничем не отличается от обыкновенного какао.
Chocolate-Banana-Smoothie-Made-With-Silk-Cashewmilk-1-1

Клубника + киви
Что смешать? 100 мл клубничного йогурта, 200 г замороженной клубники, 1 киви, 6 кубиков льда.
Получаем: 160 ккал, 4,5 г белка, 37 г углеводов, 0,5 г жиров.
NB! Сочетание клубники и киви – традиционно для смузи, но вы можете экспериментировать с разными вкусами. Сезонные фрукты и ягоды плюс любимый йогурт (главное – нежирный!) – и полезный смузи готов.
d2bf5e10-437a-410f-adc1-7a7b5e7e8c33

Ваниль + кофе
Что смешать? 150 мл несладкого миндального молока, 3 ст. л. ванильного протеинового порошка, 1,5 ст. л. гранул растворимого кофе, 1 ч. л. меда, щепотку ванили, 8 кубиков льда.
Получаем: 84 ккал, 10,5 г белка, 5 г углеводов, 2,5 г жиров.
NB! Отличный вариант для начала дня, когда не можешь решить, что выпить – кофе или смузи. Вкусно и бодрит.
Harry-Potter

Кокос + вишня
Что смешать? 200 мл кокосового молока с ароматом ванили, 150 г замороженных вишен без косточек, 1 ч. л. меда, 6 кубиков льда.
Получаем: 128 ккал, 1 г белка, 21,5 г углеводов, 4,5 г жиров.
NB! Комбинация кремового вкуса кокосового молока, кислинки вишни и аромата ванили наверняка вам понравится.
Жирность кокосового молока может быть разной, поэтому внимательно смотрите на упаковку перед покупкой.
tails