Причина и следствие

By  |  0 Comments

Компьютер, нервное напряжение и даже обыкновенный насморк могут стать причинами появления лишних килограммов. О влиянии этих и других факторов на вес читайте ниже.

Стресс
Более 50% людей, проживающих в мегаполисах, испытывают постоянное нервное напряжение. Последствий стресса множество, и одно из них – весы начинают показывать цифры, заставляющие нас нервничать еще больше. Причина кроется в гормоне стресса – кортизоле: из-за него жир откладывается в проблемных местах, особенно в области живота.
Что делать? Научитесь расслабляться. Не живите на работе, уделяйте внимание себе и обзаведитесь хобби. Каждый день делайте что-то, что вам нравится: будь то прогулка или чтение книги. Это поможет дать отпор стрессу и сохранит фигуру.

Компания
Психологи утверждают, что мы перенимаем привычки людей, которые нас окружают. Поэтому если ваши друзья привыкли по вечерам пить пиво с чипсами или есть пиццу за просмотром кино, вы, скорее всего, к ним присоединитесь.
Что делать? Предложите друзьям изменить времяпрепровождение. Вместо ужина сходите на дискотеку, поход в кино замените игрой в теннис, а на выходных – все на пейнтбол.

Ночи on-line
Если вы любите посидеть за полночь с ноутбуком, скоро это отразится на вашей талии. Дело в том, что яркий свет монитора снижает производство мелатонина – гормона, регулирующего биоритмы и вызывающего сон. Это сказывается на обмене веществ. Австралийские ученые из Центра исследования проблем сна установили, что нехватка сна в течение нескольких дней (ночной отдых менее шести часов), провоцирует снижение выработки инсулина на 40%. Таким образом, полуночный образ жизни может привести не только к появлению лишнего веса, но и диабету.
Что делать? Исключите яркий свет в доме за несколько часов до сна: это поспособствует нормальному производству мелатонина и здоровому отдыху.

Простуда
Из-за плохого самочувствия теряется бдительность, и пятая конфета кажется утешением, а не лишними калориями. Но дело не только в потере самоконтроля. Группа американских ученых обнаружила, что аденовирус, вызывающий острые респираторные заболевания, может являться причиной избыточного веса. Исследования показали, что под воздействием этого вируса стволовые клетки превращаются в жировые. Более 30% людей, страдающих ожирением, являются носителями этого аденовируса.
Что делать? Укреплять иммунитет, заниматься профилактикой в период обострения респираторных заболеваний и избегать контакта с больными.

Шум
Согласно исследованиям, проведенным в Университете штата Пенсильвания (США), люди, находящиеся под воздействием постоянного шума, даже минимального, едят в несколько раз чаще и больше. Особенно они тяготеют к нездоровой еде вроде чипсов и сладостей.
Что делать? Поставьте телефон на виброрежим, выключите радио в машине и, собираясь на пробежку, оставьте плеер дома. Чаще выбирайтесь за город, где можно насладиться тишиной.